Исследования в области психического здоровья показывают, что физическая активность способна значительно снижать интенсивность навязчивых мыслей и тревожных состояний. Однако ученые выделили конкретный временной отрезок, который оказывается наиболее эффективным для достижения такого результата. Согласно последним данным, тренировки продолжительностью около 30 минут оказывают максимальную пользу в уменьшении рuminативных настроений.

Более короткие занятия не приносят заметного облегчения, тогда как слишком долгие физические нагрузки могут привести к обратному эффекту из-за переутомления. Специалисты рекомендуют включать в свою ежедневную рутину именно полчаса умеренных упражнений — будь то прогулка, бег или йога. Такая длительность помогает не только отвлечься от навязчивых мыслей, но и способствует выработке эндорфинов, повышающих настроение и улучшающих общее психическое состояние. регулярные тренировки средней продолжительности выступают мощным инструментом в борьбе с тревожностью и способствуют поддержанию ясности ума и эмоционального баланса. Включение в распорядок дня хотя бы 30 минут физической активности может стать первым шагом на пути к внутреннему спокойствию.